tisdag 7 januari 2014

Inte sova alltså

Sov galet lite inatt, svårt sova. Inte så trött idag ändå.

Träning

A.Styrkeryck+ryck

40 50 60 65x2 70x2 75x4

Försökte få till mer vertikal kraft idag, gick bra. Allt väldigt lätt. Väldigt fånigt att mitt 1rm Styrke ryck är 77. Stod bredare i starten idag, bättre för mig.

B.1 vändning+ 1 hängande djupt

70 80 85 90 95 miss hängande 95 100 miss h 100 105 110 115 117,5 miss

105-115 bara vändning. Missade 117,5 för att jag inte vågade. 115 lätt. Sjukt efter gårdagen.

C1.clean deadlift tng

117,5x5.120x5 125x5 130x5 135x5

Bra rakt igenom, bra positioner och inte alltför tungt.

C2.Bänkpress med stopp

70x3 80x3 92,5x3x3

Inte helt lätt, men överkomligt.

D1.face pulls

15kgx20x3

D2.hip thruster

20kgx12x3

Småmuskel träning. Bra för mig.

E.50 dips

30-10-10

Allt inom ca 1:30 min. Full djupa och kort stopp i toppen på varje.

Inga kommentarer: