måndag 6 januari 2014

En sådan dag...

Kroppen rätt bra, dock konstigt seg idag. Inte vanliga gymmet heller, fel stänger fel plattform, jag gillar mina rutiner.

Träning

A.1 boltryck+1 ryck

40x1 50x1 60x1 70x2 75x3 78x1 75x1

Ingen känsla alls, inte ens lätt från början.  Missade 2 av som jag gjorde om på 75 också  Vi lämnar det där.

B.1 vändning+2 knäböj fram+överstöt

75kg 90kg 95kg 100kg 105kg 110kg missx3

Inte lika självklara överstötar som i lördags, vrider in fötterna i satsningen. Vändningarna småoff också. Starka böj iaf.

C.3 varv av:

10 frontrackade stepups paus på ett i toppen 50kg vänster
5 bridge-ups
10 frontrackade stepups paus på ett i toppen 50kg höger
Enbens planka 10sx2 per sida
25s hollow
400m jogging 12km/h

Tid:ca 15 min

Skulle köra Ryckdrag, men fanns ingen poäng. Fanns inte där. Blev assistanscirkel istället. Slapp tänka också.

Imorgon sugen hoppas jag, blir nog lite Ryckdrag också.

3 kommentarer:

Jocke L sa...

Gott nytt år. Hur ser målbilden ut? Liknar 80-20 tyngdlyftning/crossfit nästan (svårt att värdera förstås då "modern" crossfit är till stor del tyngdlyftning)

David Englund sa...

Målbilden är 100% oly. Kör bara lite grundflås så man orkar lyfta ofta och för att pappa inte bara ska vara en trött lyftare som är andfådd 10 min efter ha lekt med barnen :)

Jocke L sa...

oki, cool