Vaknade lite för tidigt idag, hade inte varit någon fara om jag inte hade sovit så lite igår. Annars är trapzen galet slitna.
Träning
Löpning till SAK
A.1 Styrkeryck+ 1 ryck
40 50 60 65 70x2 75x4
Ja, som sagt lär ju ha mer än 77 i Styrkeryck nu.
B.2 stötdrag
100 110 120 130x4 100x3
Sjukt dränerande, fick kämpa hårt för att hålla vinklarna.
C. Överstöt
80x3 90x2 100x 1 110x1x3 100x5
Sista på 100 bästa setet, bäst teknik, gick mer och mer under för varje jerk.
D.Löpning till märklig port på Sveavägen för att hämta bra energi
E1. Press
60x3 65x3 70x3
Kul övning, 70 lätt.
E2. Strikta pronerade pullups
2 set om 20
Ökar fort här med.
F.3 varv av:
8 Hantelcurl 14kg
10 hantel press
15 backextensions
Badibilding, bra grejer.
G.Excentrisk utåtrotation hantel
7kgx10/10x2
Prehab
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar