måndag 20 januari 2014

Sm-kval samt nytändning i träning

Kortfattat

Lördag

Serie tävling 1

Ryck 83 86 88 efterpress

Stöt 113 119

Totalt 205 kvalad till SM!

276 sinclair poäng nytt rekord där också

Filmer kommer sen.

Måndag

Nytaggad, nu får jag äta och vara tjock och glad fram till sm

A.Ryck

40x2 50x2 60x2 70x2 75x2 80x1x2 80x2 85 miss x3 80x1x2 60x4

Måste bygga om mitt ryck, försökte idag, gick inget vidare.

B.stötdrag

110x2 120x2 130x2x3

Kändes bra, starkare än förra veckan.

C.Snatch deadlift tng

95x7 100x7x3

Bra övning, brände fint i länd och säte.

Pass 2

A.Överstöt

70x2 90x2 100x2 105x2 110x1 115x1 120x1 120miss 110 miss x2 110x1x3

Lätt och bra upp till 120, fel i huvudet efter missen. Tog från rack istället då, gick bättre.

B.Frontböj

100x3x5

Fokus på djup, position och fart. Blev bättre och bättre.

C.Utfall framåt

50x10/10x3

Steg som i jerken och trycka explosivt bak, väldigt bra i sätet. Ny favorit.

Inga kommentarer: