Överstöten är tillbaka!

Sov väldigt bra inatt, kom på vad som störde mig igår, den lilla onda varelsen i sängen bredvid mig vänder sig på tvären så får jag hennes fötter i ansiktet. Kan faktiskt vara svårt att sova då.

Träning

A.Ryck

40kgx2 50kgx2 60kgx2 70kgx2 75kgx2 80kgx1x2 85kg missx2 80kg miss 80kgx1x2 84kg miss 80kgx1x2 84kg

Mestadels boltryck. De på 85 och 84kg försökte jag rycka som vanligt, men hoppar över andra draget och hoppar fram istället. Som om jag inte har kasst ryck ändå. Fick till bra på 84kg, måste luta mig bakåt i toppen och trycka med låren. Dra klart helt enkelt.

Dock så har jag märkt också att rycket är extra känsligt på den tredje träningadagen i rad, rycker aldrig bra lördagar.

B.Överstöt

80kgx2 100kgx2 105kgx2x2 110kgx2 113kgx1 105kgx2x2 115kgx1 120kgx1 (post DB-PR)

Körde från bockar, började inte helt ok, svajigt och småavigt. Efter 113kg bad jag erik kolla på överstötarna, och han tyckte sig tro att jag brukade ha  smalare grepp vid överstöt. Testade det och allt kändes bra igen, låg stadigt på bröstet och lätt att få power upp. 120kg väldigt lätt, lika lätt som i april typ, skön känsla.

C.Knäböj bak

80kgx4 100kgx4 110kgx4 120kgx4 125kgx4 130kgx4

Utan bälte som vanligt, sista setet småtungt men bra fart.

30 min paus

D. 7 paralette-HSPU

E1.Hantelcurl

14kgx2x8x3

E2.Stående axelpress

14kgx2x10x3

Genomblödning i hela arm och skuldra.

F1.Snatchpress

40kgx8x2

F2.Strikta pronerade PU med stopp i botten

2 set om 15 reps

Mer baddibilding.

E.Löpning

15x
30/30

1 grads lutning, började på 12km/h ökade 0,5 varje, slutade på 19km/h. Mjukstart, 10 dagar sedan jag sprang.