Ätit mycket, men cleant sedan tävling. Trodde jag hade gått upp ordentligt i vikt. Ställde mig på vågen, 70,7, wtf! Nåja många kg till att bygga styrka med då iaf!
Pass 1
A.Ryck
50kgx2 60kgx2 65kgx2 70kgx2x2 75kgx2x3 80kgx1x4
Helt off, stressad wu. Usla ryck, trodde jag var svag för dagen.
B.Vändningar
60kgx2 80kgx2 90kgx2 100kgx2 105kgx2 110kgx1 115kgx1x2
Allt lätt, blev en pause clean första på 115, men fokuserade på armbågarna och ställde mig direkt.
C.Knäböj fram
115kgx3,3,6 bälte på sista
Kunde grindat mer, typ 7-8 reps men stressad.
Pass 2
D.Ryck
70kgx1x8 75kgx1x4 80kgx1x2 85kg missx2 70kgx1
Mycket bättre session, bra lyft upp till 80kg. Lite trött ändå nog på 85kg.
E.Ryckdrag
70kgx380kgx3 90kgx3
Fokus på knäextension och armdrag.
F. 5 varv på tid av:
200m rodd sub 1:50min/snitt
20m bearcrawl
60m shuttle runs
1 legless ropeclimb 3m but-2-but
5 bridgeups
20 DU
Tid: Ca 17min
Mysflås, hade egentligen löpning på schemat men ljumsken trött, valde detta istället.
G.Powell raises
5kgx10/10x3
Oj, vad svag behövs nog.
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar