Tuff träning+ serie 1 filmer

Trött efter helgens tävlande och firande, samt galen volym på måndagen faktiskt. Sov dessutom inget vidare mellan måndag och tisdag. Helt paj i säte efter utfall och ländrygg efter ryck marklyften. Desutom helt urholkad efter att ätit (eller är rättare inte ätit eftersom det inte fanns någon mat) ur någon annans kylskåp.

Filmer från helgen

Träning Tisdagen

A.Vändning+PP+Överstöt+Vändning

60kg 80kg 85kg 90kg 95kg Stöt+Vändning 100kg 105kg Stöt 108kg Vändning 108kg
'
Helt slut, kändes dock rätt bra på 95-100kg. Började bli tufftpå 105kg, helt matt efter miss på andra vändning på 108kg.

B1.Bänkpress med stopp

70kgx3 80kgx3 90kgx3 95kgx3 97kgx2

Så nära på 97kgx3, paff att jag missade, bänken enda som gick bratrots det. tvåan med stopp kändes lätt.

B2.Hängande ryckdrag

60kgx5x3 70kgx5x2

Egentligen från golv, men länden så trött så pallade inte. Fokus på att jobba genom låren och tår, tror det är vägen för mig att hitt aklippet i ryck. Det och bättre fotarbete i tredje drag.

C.Lite blandat

30 dips- 3x10/10 excentiska utåtrotationer 5kg, lite rotationsrodd också.

Så komig efter så satt och fånglodde på Arre och käka bars och drack vatten i 20 min innan nästa del.

D. 3 varv typ på tid av:

12 strikta PU pronerat grepp
10/10 dynamiska sidoplankor
500m rodd 1:55-1:57min
15 strikta armhävningar
30 sekunder hollow

Tog typ 15min, allt UB, bra övningar. Rodden tuffast. Flåset inte fått så mycket fokus inför serie 1. Ska inte fokuseras så mycekt på det öht, men vill ha kvar det för att kunna träna oly hårt!