Lugn träning

Fick sova ut ordentligt första gången den här veckan, klev upp vid 10.30. Mör ihela kroppen,men benen har iaf slutat skrika.
Funderade på om det skulle bli 2 vilodagar irad, men kunde inte hålla mig borta från träningen, så det fick bli ett lugnt pass. Skulle ändå hjälpa 2 kompisar på gymmet med deras träning.

Ganska lång uppvärmning, med mycket aktiv rörlighet.

ca 10-12 singlar ryck på 40-50kg. Bara för att hålla rutinen,stabiliteten och rörligheten.

Sedan dags att sätta igång projekt viktade pullups igen. Börjar lugtn för att öka varje vecka.

Pullups sup.grepp 3x5 32kg

Sedan max antal strikta chins, låsta ben och inget gung. 15 st inget vidare, men trött efter de viktade och så var det det rullande gummkiräcket än en gång.

Testade också max antal pushups direkt efter jag hade släppt stången, blev 55 st. Kanske klarar 70 st utvilad. Ett till årsmål på listan och fixa 100 kanske, borde ju gå ganska lätt.

Kosten

12.00
Träning

14.00
Lammstek, brocolli,coleslaw och ett glas rött

16.00
1 glas rött och 2 glas bubbel,lite jordgubbar och cashewnötter

20.00
bruschetta
oxfilé med pepparsås,sugarsnaps,klyftpotatis
banasplit