onsdag 13 maj 2009

Teknikpass powerclean

Fysisk status rapport i vanlig ordning. Öm i hela benen efter hinderbanan. Mer blåslagen-ont än träningsvärk-öm. Sår på knäna också.

Dagens ettot powercleans skulle för en gångs skull bli inriktad på teknik. Jag har analyserat min teknik vid cleans och jag vill ner igen innan jag har öppnat höften fullt. Det är därför min squatcleans fungerar hyfsat, men mina powercleans inte har fungerat alls.

Idag var fokus på fram med höften och upp med axlarna.

Power clean 1-1-1-1-1-1-1 reps

75-77,5kg(PR)-77,5kg-77,5kg-80kg(PR)-80kg-82,5kg(PR)

Kolla vad lite teknikfokus, kan göra! 7,5kg ökning, helt klart nöjd. Gillar däremot inte att jag börjar hoppa ut med fötterna åt sidorna när det blir lite tyngre.

Bonusträning idag nu när vädret är lite finare fick bli ca 2 timmar inlines åkning.

Kosten

13.00
kvarg,bär,nötter,linfrön

15.00
träning

16.15
brownie,vispgrädde,vitkål,morot

18.30
proteindrink,kokosflingor,macadamianötter

21.30
fransyska,brocolli,bea,mandlar,macadamianötter

3 kommentarer:

Martin Altemark sa...

najs!

yogamanchris sa...

Snyggt pr!
Sorry, men jag är dels lite sliten från gårdagen som blev rätt sen och dels har jag för mkt att göra för att hinna till Rålis.
Ska dock köra passet med David på Tule i eftermiddag så det kan bli kul =)
Hörs m8!

David Englund sa...

Coolers, får se om David förvånar lika mycket den här gången.
Kör hårt!