onsdag 27 maj 2009

Väcka döda ben till liv!

Benen lika trötta som i söndags. Hög frekvens och volym av inlinesåkning på för kort tid. Lite löjligt egentligen, bara bita ihop och låta pannbenet styra!

Clean&Jerk 1-1-1-1-1-1-1
70kg,70kg,75kg,75kg,80kg(PR)80kg,82,5kg(PR)



Vändningarna kändes riktigt bra, överstötarna var lite skakiga dock rakt igenom. Känns som att man blir lite mentalt nollställd efter vändningen och inte vet riktgit vad man ska göra när man står där med vikten på bröstet.

Sedan lite bicepsträning:

Onearm lockoffs total tid 30 sek per arm. Tanken var 3x10 sek per arm, kändes dölätt efter första 10 sek, tvärdog andra vändan. Så det fick bli uppdelat 2x5 sek per arm resterande set.

Ingen övning jag rekomenderar vid potentiell golf/tennisarmbåge.

Avsluta med en kort metcon:

Burpee/24kg KettleBellsvingar



Tid:4:00min PR

Lite Fran-liknande känningar efter den här, lustigt att man kan se KB svingar som vila.

Ganska nöjd med passet rakt igenom, benen kändes faktiskt piggare efter.

Kosten
13.00 kvarg,bär,nötter,morot
15.30 träning
16.30 brownie,vispgrädde,3 ägg,vitkål,morot
20.30 1/2 grillad kykling, stor portion smörslungade morötter med brocolli

7 kommentarer:

Martin Altemark sa...

Snygga svingar. Vilken skillnad mot för ett år sen!

David Englund sa...

Tack Martin, jag vet vem jag till stor del har att tacka :)

Jon Ivmark sa...

Snyggt! Varför inte split jerk dock?

Bear sa...

Bra jobbat och jag håller med om C&J-känslan.

David Englund sa...

Tack, vil säkra mina pushjeks ordentligt utförandemässigt innan jag börjar splitjerka igen. Försöker så gott det går göra sådant som jag e kass på.

wesaft sa...

Ja, den där känslan efter vändningen är speciell, jag brukar försöka föreställa mig att jag har Coach Burgener som står bredvid och direkt skriver "DRIVE IT!"

Inte för att vara den, men det där var en efterpress, inget PR i min bok, men mycket bra jobbat.

Jag gillar vändningarna, det där lilla "Ja!" på vägen upp, positivt, då klarar man det :)

Joel Krigström sa...

Bra tid David! Smart att köra utan strumpor, tror jag...