måndag 4 maj 2009

Lyckad snabbträning

Hade ca 30 min så det blev bänkpress varvat med powercleans och marklyft.

Bänkpress 5x5 87,5kg

Härligt att stadigt kunna hålla 2,5kg ökning per pass.

Powercleans

3x60kg,3x70kg,2x75kg,1x75kg

Första reppen powerclean,resterande hang powerclean. Kul att fixa en 2:a på mitt tidigare 1RM

Marklyft

3x125kg,4x120kg,3x120kg

Nu börjar det väl iaf bli hyffsat tunga vikter, eller nått.

Kosten

14.00
kvarg,bär,nötter,linfrön,morot

17.15
Träning

18.00
brownie,morot

20.30
kålpudding med rårördalingon o brocolli
proteindrink på gammeldagsmjölk o mandelsmör
2 stekta ägg med ost

2 kommentarer:

yogamanchris sa...

Såg din note ang. att köra imorrn och jag tror att det ska gå, måste kolla upp en grej bara men jag återkommer asap!

Och tyvärr lite annat skit måste komma med i bloggen men jag lovar att bättra mig och få in mer träning ;)

Bra jobbat med styrkan man!

David Englund sa...

Coolers, skriv här eller hos dig när du vet. Ellöeer så tar du mitt kort på gymmet o ringeer eller smsar, det fungerar ju faktiskt också :)
Styrkebiten går framåt, det känns bra, en bit till dina "ej maxade 25x75kg" bara, men det ska komma det med :)