Benträning

10 km löpning var ju bara att glömma för min stackars fot. Synd då det var ganska trevligt väder ute idag.

Istället fick träningspasset genomföras inomhus.

Backsquat 3x5 100kg

Hade tänkt att köra dem bara för att hålla rutinen hyffsat samt som stretch(då backsquaten kräver större rörlighet över höftleden än t.e.x. OHS)

Visade sig bli ganska tungt ändå, iof så sitter nog måndagens squats i samt gårdagens cleans, men f.f.a. så tror jag att det var orutin som var boven. Var nog över en månad sedan jag genomförde övningen i ett träningspass.
Även höften gick lite sidled när jag gick ned, fotens fel.

Så det fick bli lite unilateral träning.

Pistoler

1x5 HÖ/VÄ 10kg
1x5 HÖ/VÄ 15kg



Ganska lätt, hade nog klarat att lasta på 5-10kg till. Lustigt att motvikt kan göra så mycket för pistoler.

Tabatarodd 732m PR

Det går bättre och bättre, första gången jag håller över 90m alla intervaller.

Kosten
13.30 Träning
14.30 Brownie,vispgrädde
17.45 Kvarg,bär,nötter,linfrön. 2 ägg. Vitkål
21.00 3 stekta ägg med hembakat LC-bröd lite småkrångligt att göra, slutresultatet smakade misstänkt likt pannkaka, men helt ok :), brocolli. Proteindrink med macadamianötter.