Vägde in imorse hemkommen från Norrland, 70kg! Snacka om att binda vatten, snart tillbaka på en bra vikt igen.
Ont i vänster fotrygg efter löpningen igår, så jag fick hoppa Nancy idag. Synd för Nancy är en kul WOD. F
Istället var planen
OHS 5x5
Sedan Rodd/Pushup-passet som Yogaman har kört senaste veckan.
Passet blev:
OHS
5x60kg,5x65kg,5x70KG(PR på ordentligt djup),3x75kg(PR som innan),9x60kg
Inget av lyften var särskillt tungt, missarna på 75kg och 60kg var endast för att stången hamnade lite fel och då e man ju rökt.
Sen inledde jag med rodd, överraskade mig själv med tempot höll 1:35min/500m i 300 m sedan ramlade någon metallgrej bort från handtaget på rodden och jag bröt.
Testade att starta om på en annan roddmaskin, men då klarade jag bara att hålla 1:45min/500m så jag pallade inte att gneta vidare.
Som straff blev det tabatarodd istället:
8x20sek rodd/10 sek vila
710m
Ingen score som går till världshistorien, snacka om att vara ojämn, springa 160 m längre än vad man ror under samma förutsättningar.
Eftersom jag missade Pushupsen så fick det bli Tabata-pushups också
25-19-12-11-9-9-8-8=101
Krångligt att köra dem utan ljudspår och snegla på klockan hela tiden, tvärdog mot slutet också.
Kosten
13.00 Träning
14.00 Brownie,vitkål
16.30 Proteindrink,gammeldagsmjölk,macadamianötter
19.00 Grillad rostbiff och grönsaker, vitlökssmör och pepparsås.
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
2 kommentarer:
Inte för att vara den som är den, men en OHS är väl aldrig särskilt tung så länge man har vikten helt centrerad? Själva knivigheten med lyftet är ju just att stången gärna hamnar lite på fel plats. ;)
Ibland kan vikten kännas tung för axlarna samt att man står och "vobblar" lite i toppläget.
När man inte känner av något av de grejerna så anser jag att lyftet känns ganska lätt.
Skicka en kommentar