Shoulder press 1-1-1-1-1 reps
60kg-65kg-70kg(PR)-67,5kg-65kg
Jävlar pumpa spruta! Där satt den! Har varit och nosat där ett tag, men äntligen kom 70kg upp! Det gick inte fort, lyftet tog nog 20 sekunder. De 2 sista lyften kändes lika tunga som det på 70kg.
Push press 3-3-3-3-3 reps
60kg-70kg-75kg(2reps)-75kg(PR)-77,5kg(1 rep)
PR här också, tvärdog dock sista setet.
Push Jerk 5-5-5-5-5 reps
60kg-60kg-60kg-60kg(3 reps)-60kg-(3 reps)
Hade ingen kraft över för tunga vikter, så det fick bli ren teknikträning. Bara 1 efterpress de 2 första seten, annars gick det bra.
Väldigt tufft att ligga så nära max vid så många av lyften, kände mig helt slut i skallen vid slutet av passet.
Avslutade med Tabata hollow-rock.
Kosten
14.00 fetaostsllad, 3 ägg,knäckebröd,kaviar
17.30 träning
18.45 brownie,vispgrädde. Gruyere,röd paprika
21.30 Lammfärsbiffar,rödvinsåsångkokt brocolli och blomkål, tzatziki
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
6 kommentarer:
Fuck yeah! Där satt den! Grattis!
Lovar att följa efter mycket snart. Har det också i mig känner jag.
Niiice, nu är du fan lika stark som mig i pressarna - våra pass såg löjligt lika ut! :D
Bara hoppas att jag inte blir allt för förnedrad i Rålis imorrn, 50% sämre än dig, mer så lägger jag ner...
Tack Martin, jepp jag har också på känn att du tar 70 snart du har ju nosat där ett tag.
Chris:Haha, såg det nu! Samma tankar om att jobba teknik å pushjerksen också!
Även om jag skulle bli 50% snabbare än dig imorrn(vilket jag inte kommer bli) så tvivlar jag på att du kommer att lägga ned :)
Ja, lite surt var det allt - men det kommer nästa gång. CTB blir bra!
13.30 utanför Tule? Vi kör i rålis även om det regnar antar jag? :D
EDIT: ok då, jag är väl för hooked för att sluta men fan så mkt får jag inte ligga efter ;)
Grattis! BW ~67?
Tack, 67,5kg morgonvikt för att vara exakt.
Skicka en kommentar