fredag 4 december 2009

Teknikträning

Gårdagens pass var rätt kul, mest p.g.a. att man fick göra något nytt. Dagens pass var bara ytterligare exempel på vissa(läs:rätt många) av CF.com pass kan vara rätt fantasilösa.
Dessutom hade jag lovat mig själv att nästa gång det kommer 70kg powercleans i en metcon att jag inte skulle skala vikten. Hej hopp så serverade coach mig 63 vändningar på 70kg, tack så mycket! Det fick bli skalning idag ändå

Complete three rounds for time of:
Run 800m
60kg Power cleans, 21 reps

Tid:25:10min

Löpningen tog jag det väldigt lugnt på, första löpningen på 3:10, resterande 2 på 3:45min. Tog chansen till att hålla igång ett ordentligt löpsteg itället för "vanlig" metcon/Helen löpning.

Vändningarna inleddde jag med 4x3 reps, insåg att det var väldigt lätt och avslutade det etet med en femma och en fyra.
Andra setet bröt jag 7-4-4-3-3 och tredje setet 6-5-4-3-3.

Alla lyft var väldigt fina(långsamt första drag exlosivt andra drag), sista trean var tredje draget lite långsamt på.

Riktigt nöjd över att det gick så lätt och nöjd över att jag inte körde på 70kg, då hade jag väl fortfarande varit kvar på plats.

Kosten
13.00 Träning
14.00 Brownie,vispgrädde
17.00 Fläsklägg(Gjorde ett ordentligt ka 1,5kg ekologiskt för 15 spänn),rotmos
20.00 Julbord

2 kommentarer:

mrjling sa...

15kr VAR???!!!!!

David Englund sa...

Det var en bit här på konsum, den skulle gå ut 2 dagr senare så jag passade på! Jag tror tyvärr att du missade chancen...