Låg volym blev högre än tänkt!

WU
Dynamisk rörlighet
500 m rodd 1:47min lika jobbigt som senaste dagarna.
21 och 15 thrusters på 40 kg, ville bara se hur lång tid de tog, strax under 2 sek i snitt per repetiton.

Snatch 88%x1

50kg 55kg 60kg

Kändes inte riktigt lika bra som igår, men det kändes bra iaf.

C&J 88%x1

60kg 80kg

Kändes bättre än igår, min nya jerkteknik är lite svår dock.

Frontsquat

95kgx1

Avslutade tillsammans med uthållighetsträning för överkroppen kan vra bra d jg inte har gjort över 3 reps typ på evigheter.

På tid:
100 Pullups

Deltid 4:40min, rätt nöjd med den tiden då jag inledde med 2 st 20 reppare.

100 Pushups

Sluttid:10.10min

Tvärdog på pushupsen, men men, helt ok efter förutsätningarna.

Kosten
13.30 Träning
15.00 Brownie,vispgrädde,morötter.
17.00 3 ägg
19.00 Middag hos mig för CF Nordic. Förrätt Laxsashimi och avocado.
Huvudrätt oxfile på chevregratinerad toast med färskriven pepparrot och dijonsås. Allt liggande på en bädd av ugnsbakad sötpotatis,butternutsquash och brocolli. Efterrätt Blåbr och äppelpaj med hemmagjord vaniljstång. Rött vin till allt givetvis!