måndag 30 januari 2012

Äntligen!

Fått sova bra hela helgen, kroppen känns ok bra med viktfria helger för mig.

Wu
Rörlighet,OHS,FS,jerk,snatch 20kg.

Träning

A.Snatch



40kgx2 50kgx2 60kgx2 70kgx2 77,5kgx2(2RM PR) 82,5kgx1x2(PR)

Äntligen satt 82,5kg! Nu kommer det släppa ordentligt känner jag på mig. Mer fokus på snabbt under stången bara.

B.Jerk

70kgx3 80kgx3 90kgx3 102,5kgx2(miss tredje lyftet) 90kgx3x2

Snabb under, dålig legdrive. Efterpress sista setet på 90kg också.

C.Sots press

40kgx3 50kgx3 55kgx1 60kg miss

Att det ska vara så svårt att ta 60kg, alla andra lyft lätta 60kg satt fast.

D.KB-press

32kgx3 vä 32kgx1 hö !?! 28kgx3/3

Trött i axlarna verkar det som, sjukt att vänster har gått om höger. Blir att backa tillbaka till 28kg igen.

E.Flight simulator

5-50-5 obrutna doubleunders

Tid:8:28min

Missade PR med 10s. Missade massor av ggr, trodde att jag skulle få en bättre tid men allt annat axelarbete innan gjorde att jag fick en enorm syra i axlarna.

13.00 Träning
15.00 Kycklingcurry,ris,brocolli
17.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön,morot
20.00 Omelett,bacon,grönsaker.

5 kommentarer:

Jenny sa...

Grattis!!! Det är du värd efter allt kämpande:)

aparmen sa...

Fantastiska tider! Personligen tycker jag höger knä-/vänster fotisättning var ändå mer imponerande. Större svårighetsgrad. Anar att det kommer fler ryck PBs framöver?

yogamanchris sa...

Grymt! Snyggt att göra om den bättre!

David Englund sa...

Jenny:Tack, men nu ger jag mig inte förrän jag tar 90 kg :)

Jon:Dum ovana, har en tendens att göra så när jag vill snabbt under stången. Jepp mer PR utlovas!

Chris: kände att det bara var en teknikflopp och inte alltför tungt, lite testosteronboost på det så var saken biff :)

Sam sa...

Grattis till rekordet David!

Undra om man får personlighetsförändringar av att lyfta, ja om man måste vara förbannad hela tiden :)

Mitt mål är att kunna gå från lugn filbunke till arg tiger vid klippet på en hundradel :)