Lite flås bara

Snabbträning för att hålla igång flåset nu under helgen.

2 varv av:

30s arbete/30s vila Rodd(sub 1:40min)x5

30s arbete/30s vila Shuttleruns 10mx5

Rodd:150-153m alla intervaller

SR:8-9st

Inte alls lika jobbigt pass som förra veckan, lite krånglig logistik idag.