Stekta ben!

Dålig sömn idag, somnade både sent och vaknade tidigt. Känt av lite i min gamla sovskada i vänster länd också.

WU
Rörlighet, FS 20-110kg, 20 PU 15 sekunder, 2 WPU 43,5kgx2 pronerat. Sätesaktivering, gobletsquat, svingar

Träning

A.Frontsquat 3RM

120kgx1 120kg miss 100kgx3x2

110kg kändes ganska lätt så jag testade på 120kg men det gick inte alls. Hajade inte alls varför jag var så svag, insåg nu i efterhand att alla nedtagningar i jerk och pushpress igår kan ha bränt bröstryggen.

B.5 varv på tid av:

5 MU
10 svingar 32kg
15 Gobletsquat 32kg

Tid:10:52min

Inte alls på här, kände mig obekväm redan ett varv in i woden. Inte pulsig och svettigt obekväm utan mer samma känsla som när man gör PU ouppvärmd med kalla händer.

Absolut värst var gobletsquat, UB 3 varv bröts varv 4 och 5.

C.3 varv på tid av:

12 TTB
15 Ringdips
30 airsquats
20 Shuttleruns 10m
vila 90 sekunder

Tid inklusive vila:10:57min

Varvtider: 2:05min 2:37min 3:15min

Ok varv 1 och 2, kraschade totalt varv 3, lite pga av att jag hörde Mackie gnälla i bakgrunden om att han bröt eller något.

Stekta benen totalt, tur att de får vila imorgon.

D.3 varv av:

10 GHD-situps
10 burpees utan armhävning
1min vila

Kosten
12.30 Träning
14.30 Kycklingcurry,ris,brocolli,brownie,vipsgrädde,1 apelsin,2 morötter
19.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön,3 ägg, någon grönsak.