måndag 23 januari 2012

Nyttig erfarenhet

Dagsformen inte bra, mycket att göra i helgen har resulterat i för lite sömn. Kände mig inte återhämtad i överkroppen efter förra veckans träning. Tror att min kropp ger mer stabila styrkeökningar om jag kör rent flås på helger och undviker träning som ger mer styrkebetonad belastning.

Wu
Mini FS 1:14 min PR, rörlighet, ryck 30-50kg

Träning

A. Snatch

60kgx3 70kgx2 77,5x1 82,5kg missx8

Gjorde 8 försök på 82,5 kg, alla lika nära, det var därför jag bet mig fast som en grävling. Alla ovanför huvudet på raka armar, men jag klarade inte att låsa vänster arm.
Satte pricken över I:et genom att missa 70 kg 2 ggr efter.

B.Jerk

70kgx2 80kgx1 90kgx1x2 100kgx1 105kgx1 110kgx1 117,5kg jerkdipsquatx2 100kgx1x2

Samma problem här, svårt med vänster armbåge. Inte helt missnöjd dock, har fortfarande respekt för 110kg i Överstöt.

C.Pushpress

70kgx1 80kgx1 90kgx1 95kg miss 85kgx2

Riktigt bra höfttryck på 80kg och 85kg, vill hitta den känslan igen i alla lyft.

D.Sots press

30kgx3 45kgx3 55kgx1 60kg miss

Svår övning att öka i, kändes dock lätt som papper på 45kg.

E.Enarms KB-press vä/hö

9/7x28kg

Starkare på vänster, skumt. Har ökat riktigt bra här.

Nya tag imorrn, hoppas på en god natts sömn.

2 kommentarer:

marcusherou sa...

Hehe jag missade 90 4ggr efter 105. Know the feeling :)

Fast 8x PR försök är ju på gränsen till inbaning av dålig teknik :)

David Englund sa...

Jepp tror jag gjorde något sådant, då jag missade 70kg på samma sätt. Så irriterande då alla var ju typ i hamn!