fredag 20 januari 2012

Har jag tagit mig ut ur ryckträsket?

Mycket bättre idag, mycket lätta symptom på förkylning bara. Bestämde mig trots det att ta det relativt lugnt.
Låren rätt trötta sen gårdagen.

WU
Mini-Flight simulator 1:16min PR! Rörlighet, OHS, Snatch 20kg.

Träning

A.Snatch

40kgx3 50kgx3 60kgx3 70kgx2 75kgx2 80kgx1 85kg miss



Alla vikter utan missar, förutom på 85kg då. Tvekade och klippte den för tidigt vilket gjorde att den hamnade lite i framkant. Något har dock hänt tekniskt, ganska överkörd sen igår men tangerade PR lätt idag trots det!

B.Powerclean

70kgx2 80kgx2 90kgx2 95kgx1x2

Svårt att powerclean utan power, inget klipp alls.

C.Clean deadlift

110kgx3 120kgx3x2

Sög hårt i låren, länge sedan jag körde dem, nyttiga.

D.Deadlift

120kgx1 125kgx1 140kgx1x2

Ville bara testa hur de kändes och vill ha så pass lätt vikt att jag kudne dra stången snabbt från backen.

E.Mashed up tabata

8x

20s KB-svingar 32kg
10s vila
20s pushups
10s vila

KBS:10 10 10 10 10 9 10 10

Pushups:18 20 11 12 11 11 10 10

KBS mycket lättare än vad jag trodde att det skulle vara, missade 10 en rond för att jag startade lite sent.
Pushups dock tunga, tappar i dem när jag inte kör bänkpress.

F.Ländryggsbonus

90kg T&G deadliftx10
20 backextensions

vila 2min

100kg T&G deadlift
20 backextensions

Sög fint i säte och länd.

Kosten
12.00 Träning
13.50 Chili con carne, ris, 2 morötter, 1 apelsin
17.30 Turkisk youghurt med honung och valnötter, 3 ägg, kaviar, 1 morot, 1 clementin.
20.00 Kött med brocolli och sötpotatis.

4 kommentarer:

marcusherou sa...

Fett fina ryck idag. Tycker gott du kan suga på den karamellen ett tag

Sam sa...

Kul med rycken :)

juliushjort sa...

Du hade garanterat 82,5 i dig. 85 tar du nästa vecka om du är i bra dagsform, INGA PROBLEM

David Englund sa...

Tack, jepp ska suga på karamellen tills på måndag då det blir nytt PR :)