Kroppen rätt bra, dock konstigt seg idag. Inte vanliga gymmet heller, fel stänger fel plattform, jag gillar mina rutiner.
Träning
A.1 boltryck+1 ryck
40x1 50x1 60x1 70x2 75x3 78x1 75x1
Ingen känsla alls, inte ens lätt från början. Missade 2 av som jag gjorde om på 75 också Vi lämnar det där.
B.1 vändning+2 knäböj fram+överstöt
75kg 90kg 95kg 100kg 105kg 110kg missx3
Inte lika självklara överstötar som i lördags, vrider in fötterna i satsningen. Vändningarna småoff också. Starka böj iaf.
C.3 varv av:
10 frontrackade stepups paus på ett i toppen 50kg vänster
5 bridge-ups
10 frontrackade stepups paus på ett i toppen 50kg höger
Enbens planka 10sx2 per sida
25s hollow
400m jogging 12km/h
Tid:ca 15 min
Skulle köra Ryckdrag, men fanns ingen poäng. Fanns inte där. Blev assistanscirkel istället. Slapp tänka också.
Imorgon sugen hoppas jag, blir nog lite Ryckdrag också.
3 kommentarer:
Gott nytt år. Hur ser målbilden ut? Liknar 80-20 tyngdlyftning/crossfit nästan (svårt att värdera förstås då "modern" crossfit är till stor del tyngdlyftning)
Målbilden är 100% oly. Kör bara lite grundflås så man orkar lyfta ofta och för att pappa inte bara ska vara en trött lyftare som är andfådd 10 min efter ha lekt med barnen :)
oki, cool
Skicka en kommentar