CrossFitDave: 3 PR i solen!

"The girls"

Amanda - 6:42min (160410)

Angie - 15:55 (130212)
Annie - 6:24min(101015)
Barbara - 16:19 (110920)
Chelsea - Done (08)
Christine - 8:26min(120626)
Cindy - 25varv+10pushups (110816)
Diane - 3:30min (110501)
Elizabeth- 7:02min (110923)
Fran - 2:04 (120210)
Grace - 2:49 min (110606)

Heavy-Fran -6:13min(111208)
Helen - 7:25min (111005)
Isabel -
Jackie - 6:00min(111227)
Karen - 9:55min(120317)
Linda -17:56 (110916)
Lynne - 269 reps (090825)
Mary - 14varv+5HSPU (120214)
Nancy -12:11 (091011)
Nicole - 7 rounds, 141 reps (091002)
Lizzie - 4:41min(130221)

Strength

Press 1 RM- 80kg (130124)
Press 3 RM - 69 kg (111115)
Press 5 RM - 66kg (160416)

Pushpress 1 RM - 105kg (130409)

Pushpress 3 RM - 99 kg (130416)

Thruster 1 RM - 95 kg (110428)

Benchpress 3 RM - 95kg 091006)

Benchpress 5 RM - 90 kg ()

Backsquat 1 RM - 160kg(120803)
Backsquat 3 RM - 140kg (121203)
Backsquat 5 RM - 135 kg (121201)

Front squat 1 RM - 140kg (130502)
Front squat 3 RM - 135kg (150510)
Front squat 5 RM - 120 kg (130425)

Overheadsquat 1RM - 105 kg (120806)

Overhead squat Bodyweight 70kg 17 reps(111230)

Overhead squat 3 RM - 105kg (160401)
Overhead squat 5RM - 103kg (160310)

Deadlift 1 RM - 190 kg (130502)
Deadlift 3 RM - 155 kg (121221)

Deadlift 5 RM - 140kg (110826)

Crossfit total - 401kg (121112)

Weighted pull-up 1 RM - 60 kg (110724)
Weighted pull-up 5 RM - 44kg(111101)

Weighted CTB-pull-up - 55kg (120806)

Weighted Dip - 82kg (130504)

lördag 16 maj 2009

3 PR i solen!

Sugen på Diane, men bröst och ben protesterade för mycket idag. Dessutom kan man ju faktiskt inte vara inomhus när det är så strrålande väder.

Hämtade Joel sen bar det iväg till Karlberg!

3 lopp som senast:

3:48min PR

3:43min PR

3:42min PR

3 kommentarer:

Bear sa...: Jag måste ta mig till en hinderbana snarast, det ser skitroligt ut! För det var väl därför du gjorde dagens pass...inte för att du hade ont här eller där? ;); 16 maj 2009 kl. 20:01
Anonym sa...: Satan kompis, vilken förbättring!
Fortsätter du så där är det snart världsrekord eller nåt ;)
Imorrn siktar jag på under 4 min sen får du se upp... =); 16 maj 2009 kl. 21:49
David Englund sa...: Björn: Det är skitroligt, och absolut itne för att jag hade ont, inte ens om man hade så ont att det kändes när man rakade bröstet om man nu skulle syssla med sånna grejer ;)

Chris: Thanx man, sa ju 3:30 och det ska jag ta!
Klart du fixar sub 4 min, det gör du bara du pressar på lite! Vill inte se det skrivas om några 85-90%; 17 maj 2009 kl. 03:12