Uppnådde det jag ville med gårdagen, känns att hamstrings fick sin träning, misstänker excentriska snatch DL som orsak.
Wu
På tok för kort, lite rörlighet och hopp typ.
Träning
A. 5 varv av:
1min rodd (sub 1:40min/snitt)
1min vila
1min AMRAP shuttleruns 10m
1min vila
Rodd: 301m, 302m, 300m, 302m, 301m
SR: 15, 17, 16, 17, 18
Bra paceat, hade blivit tvungen att lida ordentligt om jag skulle fixa en rodd till. Allt väldigt flåsigt med en liten antydan till syra i armarna.
Kosten
12.00 träning
12.30 brownie, vispgrädde, ris, apelsin
16.15 köttgryta, ris, morötter
20.00 kvarg, här, nötter, linfrön, apelsin, morot
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
3 kommentarer:
Yup. Sånt här blir man bra av. Saknar dock att du inte gick all out på sista rodden :)
Hehe, det var medvetet, ville bara ha flås utan syra. Vi ska prestera nästa vecka också kompis(sen är det ju alltid helt rätt att ducka allout rodd :)
Eller ännu bättre all-out på första rodden!
Skicka en kommentar