Ruskigt trött i underarmarna, perfekt att träna ännu mer greppinriktade pass!
WU
3x
40kg
Powersnatch
OHS
Snatch balance
OHS 2x3 60kg
Hade egentligen tänkt att köra 5x3 OHS på lite tyngre vikter, men kändes mer än vanligt i handlederna så jag la ned det projektet.
Som sagt svagheter var det:
Grace
30 clean&jerk 60kg på tid
Tid:8:39min PR
PR med 1 sekund är inte så mycket att hurra över. Överstötarna inga problem, det är de där jävla (styrke)vändningarna som tar kål på mig!
Nöjd med att jag fick fram armbågarna högt och snabbare än vanligt. Mindre nöjd med att jag låter stången dunsa ned på mig.
Var dock inte klar för dagen där, inspirerad av Chris gav jag mig på:
21-15-9
Knees to elbows
situps
Tid:4:23min
Bra val av övningar då situps var länge sedan och KTE är lite trixiga, svårt att få en bra rytm. Bröt 1 gång 10-5 i andra KTE rundan.
Kändes rätt bra i magen den här.
Nu ska kroppen få vila lite fram till SM, jag tror jag har snittat 4-1-3-1 i träningsdagar senaste 2 månaderna så det var nog dags oavsett.
Kosten
13.30 Salad olivier(kycklingröra, Tack Bello och Raha för receptet) med mitt vanliga LCHF-bröd, vitkål
16.00 Träning
17.15 Brownie,vispgrädde,vitkål
21.00 Ordentlig bit laxfilé med turkiskyoughurt/fetost röra(tack för tipset Joel) med hackade oliver, brocolli och tomat
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan