PR

"Cindy"Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

PR, hann med 23 varv, även fast målet var 25. Där jag tappade mest tid var knäböjen, kom ur rytm hela tiden.

Misslyckat Deadlift

Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps
Post loads to comments.
110-120-130-140 miss
Målet var ett nytt PR på 140(2xBW) Tekniken samt styrkan i alla lyft kändes bra fram till missen på 140 kg. Kanske hade kunnat få upp vikten, men det på bekostnad av en bruten rygg och då kommer jag ju inte kunna få upp 2,5xBW i framtiden :)
Morgonvikten idag låg på exakt 70 kg

Bloggstart mitt i deffperiod

Borde väl ha startat bloggen innan deffstart, fast hade inga tankar på det då. Nåja vad säger man, bättre sent än aldrig.
Målet med deffen är skapa en ny grundform som är tänkt o hållas även när jag inte deffar. Gick upp ordentligt mycket i vikt i höstas. 50/50 muskler och fett. Bra muskelökningar fast jag kände mig inte särskillt funktionell, var jobbigt att utföra kroppsegna övningar som chins och dips och att springa mer än 5 km var nästan att glömma.
Så huvudmålet är att göra kroppsegna övningar lättare , sen är det ju även ett plus att det ser ganska bra ut när musklerna börjar titta fram :)
Tränar just nu CrossFit, vilket är en allsidig träningsform som tränar alltifrån maxstyrka till högintensiv konditionsträning.
Återkommer med lite deffstats om några dagar.

Dagens träningspass var inte ett crossfit pass, men bra tog det:
23 strikta chins, 15 strikta chins
33 strikta dips, 25 strikta dips
2x5 pullups med supinerat grepp 20 kg extra vikt
2x5 shoulder press 50 kg