Varit på MAQkurs idag, ett ihopkok av massa tyngdlyftning, komplexövningar, DDR benböj och andra jobbiga saker. Praktisk utbildning mellan 8-15, samt egen träning på lunchen.
Blev inte så mycket lunchträning:
Deadlift
4x115kg,5x105kg
Mindre diameter än vanligt på viktskivorna, så lyftet blev väl ca 4 cm längre.
OHS
3x10 42,5kg
rörlighetsträning
OH-Lunges
Med bakre benet uppe på bänk och 20kg stång, blev lite svajigt.
Länge sedan jag var så här trött i kroppen.
Edit
Dagens kost ja:
Varje dag så är det 9 gram fiskolja och 50-100 mikrogram D-vitamin
Efter träning 12.30
Vassledrink
Brownie,grädde,morötter
16.30
kvarg,bär,linfrön,valnötter,3 ägg
22.00
Schnitzel på fläskhare, haricoverts, brocolli, en stor klick beanaisesås och en stor näve cashew och macadamianötter.
Medlemsbrev juni 2023
10 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar