Inte helt pigg, trots vila

Kände mig rätt fräsch i kroppen, men måndagen och tisdagen tog hårdare än vad jag trodde. Halsen bra nu iaf, skönt. Ätit mer mat senaste dagarna vilket gör att jag sover bättre samt för med sig annat bra också.

Pass 1

A.Snatch+hang snatch

40kgx1x2 50kgx1 60kgx1 70kgx1 75kgx1 80kgx1x2 (samt 2 set där det bara blev snatch)

Inte helt pigg trots allt, kändes bra tekniskt men krutet räckte inte riktigt till på 80kg. Vobbligt samt oexplosivt, bättre imorgon får jag hoppas mer ryck då.

B.2 frontsquat+2 jerk

80kg 90kg 100kg 105kg 2 frontsquat 107,5kg+ 2 jerk 100kg

Distraktioner under passet, inga otrevliga dock, gjorde att passet tog lång tid så den här delen fick göras på 10min. Ingen ork till överstötar på 107,5kg, annars gick dne här delen bättre än A.

Pass 2

C1.Bänkpress med stopp

60kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx5 82kgx5 70kgx5

Framsteg, 80kg mycket lättare den här veckan.

C2.Facepulls

20kgx15x3

Bra för att matcha upp bänken.

D1.Hantelcurl

12kgx8/8x2, 10/10x1

Äntligen börjar jag kunna lyfta lite med skuldran i bra position.

D2.Dips

14kgx15x3

Bra fart på alla, lätt.

E.Löpning

1km 12,5km/h
2min gång
1km 13,5km/h
2min gång
1km 14,5km/h

Motionstempo för att inte bränna mig mentalt eller inför lyftningen.

F.Trap 3 raises med rep

1 viktplattax20

2 viktplattorx12x2

Kändes väldigt bra, altivitet i full ROM.