Har inte så mycket jobb i veckan, svårt ändå att få tid för träning. Har dessutom fått en lite muskelknuta mellan skulderbladen på ena sidan. En sån där som jag tar bort hos folk som sitter ned hela dagarna. Snabbt pass i vanlig ordning idag.
WU
500m rodd 1:44,3min, press, pushpress,jerks.
Träning
Jerk Max for day
90kg 100kg miss 100kg miss 100kg miss 90kg 95kg 100kg 105kg 110kg miss
Kände mig i otroligt usel form, vågade inte trycka upp vikten på 100kg. Började om med mindre steg och tog 100 och 105kg. 110kg var ungefär som senast. Kände mig inte stabil alls i tekniken, stabilt på vägen ned i dippen på vägen upp börjar jag dock rikta kraften framåt istället för uppåt. Störande!
Excentriska pushjerks 32x1 80%x3x3 vila 2min
70kgx3 75kgx3x2
5kg mer idag, kändes inte tyngre.
2 press/3 pushpress/5 powerjerks 90%x3 vila 90sek
60kg 65kg 60kg
Mer än 5 kg starkare idag då jag failade på 60kg senast och sänkte till 55kg. Pressarna kändes väldigt lätta!
For time:
1 muscle up, 10 unbroken ring dips, 1 muscle up, 9 unbroken ring dips...down to 1 muscle up, 1 ring dip
Tid:5:21min
Väldigt lömskt pass, var hur lätt som helst fram tills varv 8 var gjort, då det blev hur tufft som helst failade t.o.m. varv 6. Intressant också att draget i MU.sen blev lidande av allt ringdippande.
Kosten
12.00 Träning
13.00 Brownie,vispgrädde, 1 apelsin
15.00 3 ägg, 2 morötter
18.00 saint aguir med fantastiskt goda kex som min klient Malin gav till mig i julklapp. Givetvis utan gluten, ris majs och allt sånt där! 1 apelsin.
20.30 Ryggbiff,brysselkål.mörk choklad
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
3 kommentarer:
Snart sitter 110 i Jerken. Du har så pass bra teknik att det kommer hända. Gör samma fel som du hela tiden dvs blir lite för kåt och måste börja om dock kanske det är bra på sitt sätt att man törs gå på det igen trots fail. Så lätt att säga "äh nu kör jag nästa grej"
Äh vafan tog du 105 redan i Maj? Nu får du börja ta i lite :)
Haha precis vad jag menar, 110kg ska ju upp nu tycker jag!
Skicka en kommentar