Fick ordentligt med sömn inatt, skönt!
WU
Ankelstretch,dynamisk rörlighet, burgener WU, OHS,FS.
Träning
A 1Snatch highpull+1Musclesnatch+1hangsnatch
40kgx3
Fokus på att dra med armarna, gick bättre än förra veckan.
B.Långsamma Ryck
40kgx2x3
Alltså långsamt i den bemärkelsen att jag inte gav stången så mycket fart i andra draget utan satsade mer på att dra mig snabbt ned udner stången med en bra flipp.
C.1powerclean+1clean+2jerks
60kgx3
Får se om det här leder till nya rekord imorgon!
D.Bålträning
Strikta situps,sidoanspänningar,rollouts,planka.
Kosten
14.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön,morot,apelsin
17.45 Träning
18.15 Brownie,vispgrädde,apelsin,morot
21.15 500g köttfärs,ugnsrostad brocoli,sötpotatis,paprika,rödlök,coleslaw.
Medlemsbrev juni 2023
10 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar