Planlöst tränande

Blev av med mina halskänningar i fredags, vaknade idag med halsont, jävla kaloriunderskott. Fick lägga om planen för dagen.

Pass1

A.3 RM Closegrip Benchpress 21X1

75kgx3 85kgx3 95kgx3 3RM PR

B.1 snatchpull+1 powersnatch

40kgx2 50kgx2 60kg 65kgx2 70kgx3 Powersnatch 50kgx3x2

Behöver komma in i snatchen igen, därför teknik trots trött ländrygg. Fick ihop det bra på backoffseten på 50kg, alltid något.

Pass 2

C.Viktade strikta Muscle-ups

13kgx3 15,5kgx3 17kgx2

Lite viktad dragstyka då jag inte vill belasta underarmarna för mycket nu, MU perfekt då.

D.Muscle-ups utan falsegrip

Ca 20-30 st i serier om 2-6 st.

Gick bra, förstår vad jag måste göra för att få till dem. Jag måste helt enkel kippa mer än vad jag gör.

E.Parallette-HSPU 5st samt sittande axelpress 2x18kgx10x2

PR på paralletterna och lite axelpressar för axelhälsan.

F.Höft och bål.

Enbenshöftlyft 10/10x3 Dynamiska sidoplankor 20kg 8/8x3