Längtan efter ryck

Inte ryckt sen i lördags, vårkänslor inför dagens ryckpass :)

Pass 1

A.Snatch

40kgx3 60kgx3 70kgx3x2 75kgx3 80kgx3 (3RM PR) 85kgx2 (2RM PR)

Hoppade över 50kg stegring, lite dumt kanske, kändes off och var tvungen att göa 70kg två ggr p.g.a. det. Restern av lyften bra, lite bråttom upp kanske.

B1.Backsquat

118kgx5x5

Helt klart ingen tvekan om att jag skulle fixa det, men inte van vid att ha tunga vikter på axlarna kände jag.

B2.Strikt pronerad PU med paus mot nyckelben

13kgx5,5,8

Tufft sista, mycket vekare här än supinerat.

Pass 2

C1.Deadlift

135kgx3, 145kgx2 135kgx3 145kgx2 152,5kgx1

Räknade lite fel så det blev mer vikt än tänkt. Bra ryggvinkel alla set, kände mig dock inte sugen på att frivända sista :)

C2.Dips

41kgx5,5,7

Kändes bra, glad att jag gick in på så pass lätt vikt.

D.MU-Annie

50-40-30-20-10 doubleunders
5-4-3-2-1 MU

Tid:2:56 eller 3:56, glömde bort vad jag startade på.

MU obrutna men tunga, missa DU. Hoppade i Nanos, vilka är reserverade för böjande.

E.40 15cm target burpees

Tid:3:05min

Mystempo, perfekt inför Open på lördag, ska bara vara skönt och mysigt.

F."Rollouts" i ringar

3x5

Mmm magen behöer sitt också.