Inget klipp men starkare

Fullt upp igår, så hann ej skriva. Kroppen mår fortsatt bra, sov lite för länge mån-sön vilket gjorde att jag var lite seg på plats.

Träning

A.Powerclean

60kgx2 70kgx2 80kgx2 90kgx2 100kgx2 103kg miss 103kgx2 80kgx2 100kgx2 104kgx1

Irriterande, så fördömt jävla klen. 115kg i vändning i lördags var lättareän allt över 100kg idag. Kanske var lördagen som spökade, vet inte. Kan vara så, då jag upplevde samma fenomen förra måndagen och veckan innan maxade jag inte i stöt.

B.Hang snatch

3-5 rep över 5-6 set på 40-60kg

Blir lite ryckdamp nu, slarvade med att dra nära och slog med höften i lördags, måste få tillbaka mina DM-ryck. Bra idag, men lätta vikter så svårt att utttala sig.

C.RDL

90kgx15x3

Här starkare faktiskt, inte alls så plågsamt som de har varit.

D.5 varv på tid av:

12m farmers walk 80kgx2
10 burpees utan armhävning
12m farmers walk 80kgx2
10 fällknivar

Tid:ca 11min

Tufft idag, tunga farmers nästan max marklyft varje gång jag lyfte dem från marken kändes det som. Elaka ot händer, vänster handflata rök.
Ganska flåsigt också.

E1.Facepulls

15kgx15x2

E2.Sidoplanka

30 sekunder vänster sidax3

Rehab för axel och rygg.