Lätt, men fortsatt stark

Ätit mycket, men cleant sedan tävling. Trodde jag hade gått upp ordentligt i vikt. Ställde mig på vågen, 70,7, wtf! Nåja många kg till att bygga styrka med då iaf!

Pass 1

A.Ryck

50kgx2 60kgx2 65kgx2 70kgx2x2 75kgx2x3 80kgx1x4

Helt off, stressad wu. Usla ryck, trodde jag var svag för dagen.

B.Vändningar

60kgx2 80kgx2 90kgx2 100kgx2 105kgx2 110kgx1 115kgx1x2

Allt lätt, blev en pause clean första på 115, men fokuserade på armbågarna och ställde mig direkt.

C.Knäböj fram

115kgx3,3,6 bälte på sista

Kunde grindat mer, typ 7-8 reps men stressad.

Pass 2

D.Ryck

70kgx1x8 75kgx1x4 80kgx1x2 85kg missx2 70kgx1

Mycket bättre session, bra lyft upp till 80kg. Lite trött ändå nog på 85kg.

E.Ryckdrag

70kgx380kgx3 90kgx3

Fokus på knäextension och armdrag.

F. 5 varv på tid av:

200m rodd sub 1:50min/snitt
20m bearcrawl
60m shuttle runs
1 legless ropeclimb 3m but-2-but
5 bridgeups
20 DU

Tid: Ca 17min

Mysflås, hade egentligen löpning på schemat men ljumsken trött, valde detta istället.

G.Powell raises

5kgx10/10x3

Oj, vad svag behövs nog.