Sovit extremt lite, dels pga av bus i helg men också kids. Hostan har tilltagit från förra veckan, men är frisk i övrigt, märkligt.
Måndag
Pass 1
A.Ryck
Körde ca 70kgx3x4 och 75kgx3x6. Kändes ok, inte helt 100.
B.Ryck RDL
90kgx7x3
Gick djupare och höll bättre form än förra veckan, bra.
Pass 2
A.Vänding från bockar
60kgx2 70kgx2 80kgx2 90kgx2 100kgx2 105kgx2 110kgx1 110kgx2 115kgx1 120kg missx2
90kgx2 100kgx2
Snopet allt toklätt, sen bangade jag på att dra mig udner på 120kg.
B.Överstöt
Upp till singel på 125kg, ska helt klart ta på volley.
Tisdag
A.1 PC+5 jerk
60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 105kg
Tng, känns så himla bra, börjar få hopp om överstötar.
B.Frontböj
115kgx3 117,5kgx3x4
Ganska "Lätt" inte så böjsvag ändå.
C.3 varv av:
10 snatch pressar 40kg
8 dips, paus i hollow i topp
8 V-drag 50kg
Bra pump osv
Torsdag
A.1 ryck+1 ryckmarklyft+1 ryck
70kg 75kg 80kg 85kg 90kg (miss ryck nr 2) 70kg 80kg 85kg miss 85kg
Hmm, måste nog toppa oftare i ryck verkar vara det som fungerar för mig.
B.C&J
60kgx2 80kgx2 90kgx2 100kgx2 108kgx2 112kgx2
Kändes bra rakt igenom, ska bli apstark i låren, det här är min nya stil!
C.Ryckdrag
80kgx5 90kgx3 95kgx3 100kgx3
Inte stort fan av dem, men bra för att bygga lite styrka från golvet.
D.Thrusters
60kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx5
Allt lätt, bra övning för jerk.
E.3 varv av:
10/10 frontrackade stepups 40kg
5 dragon flags
så assistans, nu sova!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar