Okej, över en vecka igen...

Måndag 6/4

Pass 1

A.OTMi 10 min

1 backlöpning
Jogga ned

Höll 23 sekunder per löpning de första 5 sen dala jag, bättre än tidigar dock.

vila 10min

B.Löpning till Nordic

30:50min

Pass 2


A.Ryck

Blandat tekniskt, upp på 84kgx2 några dubbla på 80kg, okej pass men inte bra.

B.vändning+vändning+jerk

70kg 80kg 90kg 95kg 100kg 105kg 110kg

Tunga vändningar bra överstötar

Tiusdag 7/4

A.Överstöt

Upp på en ful tvåa på 110kg, sen kaos.

Pass 2

A.Styrkryck+ ryck från bockar

5 set på 65kg

Hitta en bra känsla

B.Frontböj

110kgx4x5

Kände mig stark

PAss 3

Teamträning

Flöt på bra.

Torsdag

A.Stöt

tunga vändnignar, ok överstötar. gjorde 5-6 singlar på 110kg

B.Ryck

Lite tvåor 70-80kg, slut som artist gick hem.

Lördag

A.OTM i 20min

Jämna min 1 PS 70kg

Ojämna 1 snatch 70kg

Svank, häv med svank. Glömde att hävet skulle komma genom hälarna, men på det stora hela kändes det som att jag hade bra pang!

B.1 PC+2 PP+1 PJ+1 SJ

60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 90kg

Bra PC, draget rakt upp väldigt nöjd.

OH sådär, måste hitta bättre anmsats

C.Frontböj

100kgx3 110kgx3 115kgx3 120kgx3 125kgx3

Nöjd dock väldigt tungt.

D.3 varv av:

5 strikta pronerade CTB
20 sekunder stående mot vägg
8 enbens BE+ 8 vanliga
20 halva dips

Måndag

A.Löpning till Nordic

29:15min

Bra känsla, mysigt rakt igenom.

Pass 2

Teamträning

LAget börjar komma i form, blir kul i helgen!