Fortsatt bra flyt i ryck, stöt och böj.

Torsdag

Pass 1

A.OTM i 20min

1 ryck 84kg första 10
1 ryck 86kg andra 10

Som vanligt vobbligt i början. Sen lätt och bra, som vanligt totalt hängande axlar, Max svank och press genom hälar hela vägen.

B.3 varv av:

10 maltese curls 7kg
10 raka latsdrag i hollow

Pass 2

A.Frontböj

128kgx3x10

Tungt, men överkomligt. Måste dela upp böj från lyft.

Lördag

A. Stöt

Upp till 100kg vändning+pushpress+ överstöt, rätt lätt.

110kg 115kg 120kg 125kg miss överstöt 126kg missx2 110kg 115kgx1x2

Allt lätt, slarviga vändningar. Måste hänga med axlarna även här, spänner överkroppen.

B.Frontböj

113kgx5x7

Rätt lätt.

C.Ryck marklyft

100kgx6 107kgx6 111kgx6

Slarvigt första set, sen bra känsla i länd och säte.

Avslutade med rotation i sidoplankan och superman planka.