Skrikande röd HRV!

Måndag

Orange readiness 7

A. Ryck

70kgx1x5 75kgx1x5 80kgx1x5

Fokus på att få bort armdraget, blev väldigt långsamt. Lite urladdad efter helgen.

Tankar: sätt svank och bröst utan gå bak, tryck hårt hela vägen och sträck.

B.5cm upphöjt floating snatch deadlift, paus i botten

90kgx5x3

Kändes bra.

C. Frontböj

95kgx6x6

Kändes riktigt bra!

Tisdag

HRV röd 4

Körde på ändå

A.1 PC+ hang clean+1-2 pp

60kg 70kg 80kg 85kg 90kg

B.Jerk
 90kgx2 100kgx2x2 105kgx2 110kgx1 100kgx2 105kgx1

Helt slut, bra tekniskt.

C. Frontböj

115kgx3x6 110kgx3x3

Stressade med kort vila. Blytunga från start.
Varvade dem med 5x5 ringdips med turnout i svank.

D.3 varv av:

10 kabeldrag 4 plattor
10 press 12kg
10 curl
10 straddle v-ups

Onsdag

HRV röd 2!!!

Vila!!!!

Torsdag

HRV Orange 3

Skala bort allt onödigt

A. Snatch under knä

70kgx2x5

Bra fart, bra kontakt.

Blicken fram, lås ryggen driv med benen

B1. Ohs

65x5 75x5 85x6

Gillar övningen nu, lätt.

B2. Clean deadlift som måndag

90kgx5x3

Bra känsla

Pass 2

C. Frontböj

100kgx5x7

Samma känsla som måndag, bra

Fredag

HRV 4 Orange

Sakta uppåt, får ta igen det här så kan jag börja få igång lungorna lite igen nästa vecka.