Äntligen igång igen

Måndag

A.1 snatch+low hang snatch+hang snatch

70kg 75kg 80kgx1x5

Bra känsla, tryck upp bröstet genom framfoten, fortsätt trycka genom framfoten och håll upp bröstet

B.4x

6 tng snatch pull 100kg 110kg 115kg 120kg
12 hantelpressar på boll 30kgx2 hantlar

C.3x

6 hantelcurl 16kgx2 hantlar
6 daveextensions 16kgx2 hantlar
6/6 enarms latsdrag 11 plattor
10 kosack squat, bara vänster ben 20kg

Tisdag

A.1 Clean+3 PP+1 jerk

80kg 90kg 90kg 90kg 93kg 1 PP 93kg 1 PP+2 J

Så svag, frustrerande

B.E2M 10min

5 back squat med band 100kg, bra känsla, gick fr ljumsken, ut med knä, ta i med armar

C.4x

15 lårcur 10kg vänster
10 BSS 12kgx2 hantlar vänster ben

D.3x
10/10 enbens tåhävningar
8 kosack squat 20kg vänster

Torsdag

Pass 1

A.Snatch

70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 88kgx3 80kgx3

B 4x

2 snatch balance+2 OHS 80kg 90kg 90kg 90kg
8 RDL, bred stance 90kg

Bra känsla rakt igenom

Pass 2

A.E2M 10min

5 muscle snatch 50kg

B.E4M 16min

10 neutral grip pullup 10kg viktat 2 set sen 2x10 utan vikt
10,10,10 8 20cm NTW HSPU 6cm upphöjt

C.4x

35m front rack walk 24kgx2+35m farmers walk
10 dips
8 omvända situps

D.3x
30 sekunder adduktor hold
10/10 hantellyft i sdioplanka 5kg
15 lårculr vänster ben