Bränd länd lördag

A.Clean and jerk

90kg 100kg 105kg 110kg Clean 100kg 105kg 100kg 100kg

Så bränd länd, orkade inte dra klart, märkligt vad känslig jag är för marken nu gentemot förr.

Bra jerks

B.Power Snatch från block

60kgx3x2 65kgx3 65kgx5

Bra känsla när jag gör rätt, behåll trycket genom framfoten och dra

C.Front Squat

105kgx3x2 105kgx5 med bälte

Fanns mer, men allt kändes så tungt

D.Strikt Press

55kgx5 63kgx3 68kgx2

Ganska lätt

E.Par CrossFit

3 varv på tid av:

15 strikta pullups
25 crossfit svignar 24kg
35 wb 9kg 3m
45 DU

Vid varje byte i övnignar ska båda göra 3 burpees, jag och frun kom in på 11:23min

F.3x

30 sekunder sidoplanka 10kg vänster
snatch rodd 50kgx10 55kgx6 58kgx4