A.Power Snatch
Massa singlar 68-70kg
Upprätt start, spänd mage, häng ut armar genom framfoten, håll kvar framfoten och dra hårt nära
B.Clean jerk
Hög höft, spänn magen, sitt ned och pressa med mitten av foten, stå kvar och dra
Upp med bröstet mot pannan, bröst fram
C.Front Squat
103kgx3x2 103kgx5 med bälte
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar