Dags för mitt sjunde SM i rad
Genrep
Snatch 70x1x2 75x1x2 80x1x2 83miss x1x2 83x1x2 85 75
Bara tryck med fötter rakt upp, knä fram till höften länge
Clean and Jerk upp till 100kg
Smalt, häng över, bak på hälarna, tryck hårt med benen hela vägen, långa armar
Jerk hälar, håll bål och höften hårt, snabbt ned, länge upp
3x
3 back squat 90kg 100kg 110kg
20 sekunder Jerk hold 100kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar