Lördag
A.3x
10/10 Landmine RDL 20kg
10/10 meadows row 20kg
10/10 landmine half kneeling press 20kg
B.E3M 12min
6 explosiva smalbänk utan stopp 65kg
12 lu raises 2,5kg
24 facepull med gummiband, en arm inne hela tiden
C.E3M 18min
clean pull tng
120kgx2 130kgx2 140kgx1 122,5kgx3 132,5kgx2 142,5kgx1
D.Bss med stång 20kg , ocklusion
25-15-15
Söndag
5km terräng Rundan med uppgrävd bana, blev lite tough viking över det
23:44min tufft, pulsen uppe på 179 någon gång
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar