Lite starkare än 2010 :)

Halsen bra idag och handen helt klart bättre. Träningsvärk i bröstmusklerna efter alla TTB igår och vaden öm efter krampen.

Pass 1

A.HangSnatch Highpull

40kgx3x3

Svårt att räta ut knäna. Upp mer på tå gjorde knäextensionen bättre, undra om det är hållbart på tunga vikter?

B.Pushpress



70kgx3x2 80kgx3 90kgx3 95kgx2

Positiv överraskning, lindade handen lite hårdare då gick det bra att pushpressa smärtfritt!
Pushpressen har varit min nemesis länge, gjorde 90kgx3 0ch 95kgx1 sommaren 2010. Började lika dåligt som vanligt, men ändrade och dippade lite djupare och vips så blev de rätt lätta. Äntligen starkare än sommaren 2010 :)

C.Jerk

90kgx2 95kgx2 100kgx2 105kgx2

Väldigt lätt alla set, kul att jerk också fungerade utan smärta. Bra är det bara ryck som inte kan köras nu.

D.Sittande  hantelpress

2x24kgx5x3

Rätt tungt, måste varit pushpressarna som påverkade lite.

Pass 2

E.Rodd

16x

30sekunder 1:45min/500m
30 sekunder vila

Inga problem, de flesta runt 1:43-1:44min. Sista på 1:37min, perfekt nivå för mig att ro på för att inte bli avskräckt.

F.Rollouts

85cmx5 90cmx4 90cmx5

85cm bra kontroll, 90cm väldigt tungt.

Kosten

12.30 Träning
13:20 Brownie,vispgrädde,1 morot, 1 satsumas, 1 äpple
15.45 Träning
16.15 2 morötter,pyttipanna på sötpotatis, 2 stekta ägg, rödbetor, 1 äpple
20.00 Kvarg,ananas,hallon,grönkål,banan, linfrön, gojibär,en ruta 85% choklad.