Revansch på handbrytarvikten!

Outsövd, gått och lagt mig för sent nu en vecka i sträck ungefär. Kroppen frisk och glad dock förutom handen med sprickan då.

Pass1

A.Clean



1PC+Clean 70-95kg, Clean 100kg 105kg 110kg 115kg PR

Kändes så lätt på 110kg så jag var tvungen att testa 115kg. Rätt lätt det med, kommer bli mer där snart. testade 117,5kg men var redan nöjd.

B1.Backsquat

113kgx10x3

Usch vad tungt med tior, andnöd efter varje också. Nöjd med de 7-8 första repsen varje set som brändes av i tempo 10X0, men de sista repsen varje set behövdes det ett extra andetag i toppen på.
3 hopp efter varje set.

B2.Chest to rings pullup Paus med bröstet mot ringarna i toppen

29kgx4x2 29kgx3

Har inte ökat alls här på 3 veckor, kan ha göra med min viktuppgång, men ffa tror jag att jag svarar bättre med högre reps på den här övningen.

Pass 2

C.Parallette-HSPU

6,4

Extemt vek här idag, kanske är vikten jag nämnde tidigare för i övningen efter var jag riktigt stark i. Eller så tog dipsen i tisdags mer än vad jag trodde.

D.Sittande hantelpress 11X1

2x24kgx5,5,6

Ganska lätt, de här har, speciellt efter hspu, varit tunga senaste tiden. Bra!

E.15-12-9 reps på tid av:

Clean 60kg
CTB-PU

Tid:DNF

Bröt passet på den sista cleanen då jag failade den i botten. Kände redan på första varvet att låren inte var med mig, 30 reps på 113kg kanske inte den bästa uppladdningen?
Kanske gör om på måndag, får se...

F.Enbens backextensions

2x10/10

Tog i sätet den här gången, bra!

Kosten

10.45 Träning
11.30 Brownie,vispgrädde,risgrynsgröt,apelsin
14.15 Träning
15.15 Pyttipanna på sötpotatis, rödbetor,2 stekta ägg, 1 morot, 1 apelsin
18.15 Helstekt sidfläsk,morot,kvarg,bär,nötter,linfrön,lite mörk choklad,gojibär.