Träning
A.Backsquat
124kgx5x5
2 vertikalhopp+1 längdhopp efter varje set. Busenkelt, behövde inte ens ta sista setet. Testade böja i mina röda fina nya nanos då jag upplevde de som lite hårdare och mer stabila än mina Inov-8s. Köndes bra, ska fortsätta böja med dem.
B1.Marklyft
127,5kgx3 135kgx2 145kgx1 135kgx3 145kgx2 153kgx1
Lätt alla set igenom, ramlar fram på tårna bara i starten, inte bra.
B2.Backsquat walkouts
190kg 200kg 210kg
Tungt, känns som overkliga vikter att böja.
C.Little Liz”
15-12-9 av:
Squat Clean 60kg
Ring Dips
Tid:5:07min
Slut i ben och rygg efter böj, hade gärna vilat mer. Nöjd med Little Liz, klappade aldrig ihop och hade t.o.m. en till växel. Börjar bli lite metconvan.
D.12 frontrackade utfallssteg 50kg+15 backextensions
Behöver få aktivitet i sätet, den här kombon kändes bra idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar