Överkroppsträning på balance

Hälsade på Jon på Balance i solna, längesedan jag var där. Överkropp stod på schemat.

Träning

A.3 Pushpress+ 1 jerk

60kg 70kg 80kg 85kg 90kg 93kg (2+2)

B.Jerk

100kgx2 105kgx2 108kgx2 100kgx2x2

Bättre och bättre ansatser. Tänka thruster med tryck på hela foten. I jerk lite svårare, mer att tänka på ( no shit) :) Samma ansats, full extension, långt steg. Bra backoff set sämre på 108kg.

C.3 varv av:

10 trapi 60kg
2 skin the cat

Trapi bra, vänster skuldra vill liksom inte vara med och dra i ryck, blir tvungen här.

D.3 varv av:

10 dips med gummiband
8 sittande bakåtlutad curl 14kg
10 sittande hantelpress
8 T-raises 4kg
8 rollouts på knä

Jepp veckans överkroppsträning gjord.

Pass 2

Fin kvällssol och ville rensa lungorna. Myste ut och sprang samma sträcka som i fredags dvs ca 5km. Ca 3-4min snabbare. Svettigt och skönt.