Träningen igång igen

Fräsch i kroppen såklart, avlastningsvecka förra veckan.

Torsdag

A.1 styrkeryck+2 ryck

50kgx1 60kgx1 70kgx1x4

Väldigt segstartad, men hade bra tryck ändå.

B.Pushpress

60kgx5x4 70kgx6

Fokus på att få med säte och baklår, svårt!

C.Frontböj

95kgx4 102,5kgx4 107,5kgx4 115kgx4

Ganska lätt

D.3 varv av:

10 drag till hakan 11kg hantlar
5/5 enbens knäböj
12/12 sidobenlyft

Ja, rehab/prehab osv...

Fredag

A.Lätt recoverylöpning

8 varv runt vasaparkens plan, snabbt på långsidorna, jogg på kortsidorna. Blev E2M.