Snabb recap

Vecka 30

Aspö skärgården

En del handstående, två st 5km rundor.

Fredag

A.vändning överstöt+vändning

Aptungt upp till 105kg, en ful stöt på 110kg

B.Backsquat 3211

E2M i 10 min 82,5kgx5

Aptungt det med

Helt slut efter, koma på kvällen och dagen efter.

Lördag

A.1 styrkeryck+2 ryck

Upp till 5 set på 70kg. Helt off, och rätt tungt.

B.Pushpressar upp till 93kgx2, bättre här.

C.Överstötar 105kgx2 110kgx1, kass här.

Vecka 31

Måndag

Pass1

5km löpning

24min

svettigt men mysigt tempo. Inga riktigt pinsamma tider längre, men en bit kvar till mina 17min.

A.Ryck

60kgx3 70kgx3x2 75kgx2 80kgx2x2 83kgx2 85kgx1

Mycket bättre än i lördags, nära på två på 85kg men tappa den bakåt.

B.Vändning+överstöt+vändning

Tungt. Upp till bara en stöt på 105kg

C.vändning+2 frontböj+överstöt

90kg 95kg 90kg

Testade stöta från fingarna, kanske ska testa det då mina rackpositioner har känts tunga och oavslappnade på senaste..