Uppladdningsvecka samt ett väldigt bra DM!

Två dagars vila under helgen, behövdes..

Måndag 16/11

A.Stöt

Upp till 118kg

Bra känsla

Vändning:Upp med bröst, bak med knän dra klart till navel

Stöt:Höft bak, spänn magen, lugna knä ut fot bak

B.Ryck ingen vidare känsla alls kom upp på 90kg med efterpress

 C.3 varv av:

 6 ringdips med turnout
30 sekunder hollow
30 sekunder arch
10/10 kabeldrag baksida axel 4 plattor

Tisdag

A.Snatch

85kgx1x3 88kgx1

 Fortfarande ingen känsla.

B.Clean+3 FS+1 jerk

60kg  70kg 80kg 90kg 95kg 100kg

 Bra känsla.

Torsdag

Helt tömd, 69,4kg

A.Ryck

 Först ingen känsla, sen såg Stoffe att jag drog bak hela överkroppen innan jag drog från golvet, då lätt:
83kg 86kg 88kg 90kg

 B.Stöt

60kg 80kg 90kg 95kg 100kg

Bra känsla

Lördag, tävlingsdagen

Inte sovit så bra på flera nätter, men så bra med viktnedgången, vägde in 68,5kg på en elak våg så det här ska definitivt göras igen inför SM.

Ungefärligt plan:

Träningsdagar

Kaffe med mjölk
300g kaka, grädde, morötter, majskakor, sylt, proteindrink ev. frukt
400-500g kött, 700g grönsaker
Kvarg

Vilodagar mer kvarg istället för kaka, eventuellt questbar.

Tävlingen iaf:

Coacha på morgonen så trött i min bröstrygg, gick helt ok för Jenny och jättebra för Anna.

Vilade ryggen huvudet i 2-3 timmar, mycket bättre, golvliggande stretch fick bröstryggen att släppa.

Sedan min tävling

Ryck

Fokus:

Upp med bröstet genom fötterna utan att sitta bakåt, öppen mun, marklyft hela vägen sträck.

88kg 91 93kg PR för i år!

Stöt

Vändning:Upp med bröst, bak med knän dra klart till navel

Stöt:Höft bak, spänn magen, lugna knä ut fot bak

110kg 115kg 118kg

Total:211kg

6/6 godkända lyft, PR! Hade inte mer i vändningen heller så benstyrkan begränsade mig.

Silver i ryck och total, guld i stöt.

Väldigt bra tävling, nu kan det bara gå framåt!